青少年精神疾病近年來越來越被重視，隨著身心症的去汙名化，更多的患者願意及早至醫療院所接受治療，這是大家所樂見的情形；不過，除了藥物治療或心理諮商，是否有除此之外的方式我們也該了解呢？下面筆者想與大家分享近期的論文，並且提供不一樣的思考。
參考在2023年發表於《睡眠醫學Sleep Medicine》期刊的研究，其研究團隊在兩個時間點：2021年4~5 月（T1）、距離約半年後的2021年12月（T2），針對17,722名青少年進行評估。在T1及T2時，研究團隊皆評估了參與者的”類精神疾病Psychotic-like experiences （PLEs）”及”睡眠狀況”，並在T2時，額外評估了參與者的”負面生活事件”。其中，”睡眠不足”的定義為：”每晚睡眠時間少於6小時”，而”睡眠障礙”的定義為”失眠或睡眠品質差”。
*補充說明：由於精神疾病往往需要較長時間才能確認診斷，故較短期的研究往往會以”類精神疾病”來針對症狀作描述。
研究結果顯示，在T1時，研究參與者中，14.1%有睡眠障礙，14.5%經常出現類精神疾病（PLEs）；在經過校正了參與者基本資料、憂鬱症情形和負面生活事件後，研究團隊發現，T1時的”睡眠障礙和睡眠不足”與T2時的”類精神疾病風險”增加存有顯著相關，此外，“睡眠障礙和睡眠不足”對於”類精神疾病”的新發生及持續具有明顯的預測效果。
由這篇論文我們可以了解到，光是失眠，便可能在短短半年內，讓青少年面臨幻覺和妄想等等類精神疾病症狀，若是持續的時間更長久，便可能產更深層的影響。
此外，2023年發表在《睡眠醫學》(Sleep Medicine) 的研究，其研究團隊分析了51,372名Reddit用戶在2005年~2021年間的236,910,840篇貼文，並透過估計用戶的平均就寢時間，進而針對用戶的發文情形與睡眠進行分析，最終研究團隊發現，睡前使用社群媒體可能會延遲入睡時間，並有潛在的因果關係。
綜合上述筆者認為，若想要降低精神疾病的發生，除了傳統藥物治療及心理諮商以外，針對3C產品的使用習慣進行調整（如：睡前30分鐘避免使用3C產品），並且搭配更多良好睡眠衛生習慣的建立（詳見前文），亦可搭配適當的特殊營養品作為輔助，藉此進一步改善睡眠品質，才能真正地斬斷失眠與精神疾病間的惡性循環，進而從根源改善。
〈筆者為前台大主治醫師、台大公衛學院碩士〉