在室外陽光強烈的環境中，大眾已經比較了解到防曬的重要性，但近年來針對室內環境是否應該也要防曬的問題，各路說法眾說紛紜，因此，筆者想要試著由人體健康的多面向來針對這個問題提出見解。
首先，參照美國皮膚科醫學會（The American Academy of Dermatology, AAD）於2021年的講者文章，以下整理出數項重點：
1. 大量研究已經顯示，長期暴露陽光中的高強度紫外線，將可能導致皮膚癌及膚況老化（如：皺紋、色素沉澱）的情形。
2. 除了紫外線，可見光亦佔了到達地表陽光強度的約50%，這樣強度的可見光也會誘發皮膚色素沉積的現象，而這情形尤其對於有色人種、帶有肝斑或是痘痘肌色素沉積的人特別明顯。
3. 可見光催化皮膚色素沉積的方式，可能與紫外線的催化方式應該不同，因為研究人員發現，即使在皮膚上塗布可阻擋紫外線的防曬乳，受試者依然會產生色素沉積。換言之，除非可以找到同時可以阻擋可見光的防曬產品，不然，最有效的防曬方式依然是純粹的物理性防曬（如：尋找遮蔭、衣帽覆蓋）。
4. 相較於室外的可見光，室內可見光的強度可說是微乎其微，其強度僅約室外可見光強度的1/1000，而這樣強度的可見光，即使是以每週5天、每天8小時的狀態去暴露，基本上也不太會對於皮膚產生負面影響。
由上述可知，室內可見光幾乎不會對皮膚產生負面影響，而塗抹皮膚產品將可能會導致毛孔阻塞/發炎的可能性增加，產品中亦可能會存有潛在的致敏成份，因此對於室內防曬，筆者基本上認為是不必要也不建議的。
那麼在生活中會怎麼建議大家進行防曬呢？筆者認為這需要考量多個面向。首先，適當的曝曬陽光是促進體內維他命D生成的最重要方式，維他命D又是維持身體健康的重要營養素，因此，完全不曬太陽並非對健康最好的方式；然而，過量的太陽輻射暴露又會增加皮膚癌及皮膚加速老化的風險（但對於不同人種的風險有差異，詳見文章），因此筆者建議應該針對不同強度狀態下的陽光作不同的建議（以下為針對黃種人的基礎建議，但實際情形仍會因暴露體表面積、季節、地區、健康因素等等而有所不同）：
1. 若是早上或下午太陽還屬於斜射的狀態，則建議可以適當曝曬約1小時，以利體內維他命D的生成，若會在陽光底下超過1小時，則建議後續應補上適當的防曬方式（如：衣帽覆蓋搭配防曬產品），以減少額外的皮膚損傷。
2. 若是在中午前後、陽光屬於接近直射狀態，則建議避免曝曬，若是需要待在室外，則應直接使用適當的防曬方式（如：衣帽覆蓋搭配防曬產品）。
3. 不同季節、或不同地區的陽光強度會有所不同，整體而言，適當曝曬陽光意即以不要曬傷為原則。
〈筆者為前台大主治醫師、台大公衛學院碩士〉
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